확실한 졸음깨는법 7가지!
공부를 하는 학생이나 아침일찍 회사에 출근해야하는 회사원이라면 피곤함과 매일매일 전쟁을 벌이곤 합니다 아침일찍 운전을 하다가 졸음이오고 또 수업을 듣다가 졸음이 쏟아지면.... 정말 힘이든데요 그냥 단순히 피곤해서 졸음이 쏟아질때도 있지만 다른 이유로인해 졸음이 쏟아지기도 합니다 오늘은 이러한 원인에 입각한 확실한 졸음깨는법 7가지에 대해서 상세하게 안내해드리도록 하겠습니다.
▣우리몸은 왜 피곤함을 느낄까요?
-졸음이 쏟아지는 대표적인 이유는 뇌의 산소부족 입니다 우리몸에 필요한 에너지와 산소가 뇌가아닌 다른곳에 활용되고있어 뇌에서 사용해야할 산소의 양이 부족할때 우리는 졸음을 느끼게됩니다 이럴때에는 창문을 열어 환기를 시켜 신선한공기만 마셔주더라도 졸음을 이겨낼수 있습니다 (산소를 보충하는방법) 또 에너지를 보충하기위해 초콜렛이나 오렌지주스 같은 당을 섭취할수있는 달달한 음식을 섭취해주시는것도 상당히 좋습니다.
첫번째 방법 : 커피 또는 녹차를 마셔라
-커피를 마시면 잠이안온다는 사실은 많이들 알고계실텐데요 커피에는 카페인이 들어있어 각성효과를 나타나게 해주어 졸음으로부터 해방되게 도와줍니다 이러한 이유로 카페인이 들어있는 녹차또한 마시면 졸음으로부터 벗어날수 있습니다 하지만 너무많이 마시게되는경우 오히려 피로가누적되어 몸이 망가질수있기 때문에 적당히 조절하는게 중요합니다
두번째 방법 : 얼음물 마시기
-우리몸에서 가장 예민한 기관중하나가 입술과 혀입니다 얼음물을 통해 갑작스런 자극을 주게되면 자극으로인해 뇌가활성화되어 졸음을 이겨내실수가 있습니다
세번째 방법 : 혈자리를 찾아 눌러주기
-우리몸에는 여러가지 혈이 존재합니다 (급소라고도하죠) 이중에서 손에 합곡혈 이라고하는 혈이 존재하는데 이혈자리를 꾸욱 눌러주시면 혈액순환이 원활해저 졸음을 해소하는데 큰 도움을 준다고합니다 이합곡혈은 졸음외에도 체했을 때나 두통이 심할때 눌러주어도 좋다고합니다
네번째 방법 : 스트레칭하기
-스트레칭하면 요가나 필라테스등 어려운동작을 떠올리시는 분들이 많으신데요 직장에서 간단하게 손가락을 젖혀주시거나 손목을 지긋이 당겨주시는 정도의 스트레칭만 해주어도 큰 도움이 됩니다 손만 간단히 스트레칭 해주어도 말초신경을 자극해 뇌를 활성화시켜 졸음을 이겨낼수있습니다
다섯번째 방법 : 대화하기
-앞서 말씀드렸다시피 입과 혀는 매우예민한 부위로 뇌와 아주 밀접한 관계를 가지고 있는 기관입니다 껌을 씹거나 간단한 대화를 통해 입을 움직여주면 뇌가 활성화되어 졸음을 이겨낼수있습니다
여섯번째 방법 : 낮에는 햇빛받기
-이런저런 졸음깨는법을 다해봐도 매일 피곤한경우 다른문제일수 있습니다 이때는 비타민 결핍으로 인한 피로일수 있는데요 음식으로 섭취할수 없는 비타민인 비타민d는 정신적인 피로와 많은 관계를 가지고있습니다 이 비타민 d가 부족하게되면 무기력증 우울증 골다공증등 여러가지 질환이 나타나게되는데요 비타민d는 햇빛을 받아 합성이 되는 비타민이기 때문에 잠깐이라도 햇빛을 받아주시는게 좋습니다
일곱번째 방법 : 낮잠을 자라
-어떤방법을 사용해도 잠이 깨지않는경우 몸이 많이 피로한 상태라는것을 의미합니다 이럴때에는 1시간정도 낮잠을 자는게 큰도움이 되는데요 잠깐의 낮잠이 일의 능률을 향상시키는데 큰도움을 준다고합니다 하지만 1시간이상 깊게 잠을 자게되는경우 오히려 생체리듬을 망가뜨려 저녁에 잠을 자지못할수 있다고하니 1시간안쪽으로 적당히 수면을 취해주셔야합니다.오늘은 졸음깨는법에 대해서 안내해드렸는데요 잘확인하셔서 졸음으로부터 벗어나시길바랍니다^^
