정확한 기초대사량 계산기
안녕하세요 오늘도 맛점하셨나요? 먹을때는 정말좋지만 먹고나면 후회가되는게 음식이아닐까 싶습니다. 요즘같은시대에는 정말 몸매관리도 하나의 숙제라 더그런것같아요 ㅠㅠ 몸매관리를 위해서는 여러가지가 중요하겠지만 그중에서도 자신의 기초대사량을 알고있는것또한 매우중요한데요 기초대사량이란 간단하게 말해서 우리몸이 숨만쉬어도 기본적으로 사용하게되는 에너지양을 말합니다. 주변에보면 정말많이 먹는데도 살이안찌는 사람들 많이 보셨을텐데요 그런사람들은 기초대사량이 높아서 그런다고 생각하시면 될것같습니다 기초대사량의 나이 근육량 신장 체중 여러가지 영향을 많이받는데요 이러한기초대사량을 쉽게 기초대사량계산기로 계산할수있는데 오늘은 그방법에대해서 알려드리도록 하겠습니다.
-기초대사량 계산기 사이트에 링크를 타고 접속해주신후 자신의 성별 키 몸무게 평소에 하는 활동을 체크해주시면 자신의 표준체중과 비만도 하루동안 자신에게 필요한 에너지량이 표시되게되고 그밑으로 기초대사량 활동대사량이 표시되게됩니다
이렇게 쉽게 계산기를 이용하는법도 좋지만 계산식에 대해서 알고있어도 좋을것같습니다 여성의경우 계산시 655.1+(9.56*체중)+(1.85*키)-(4.68*나이)로 계산이가능하고 남성의경우 66.47+(13.75*체중)+(5*키)*(6.75*나이) 이렇게 계산이가능합니다.
-기초대사량 계산기 사이트에 접속하시면 운동별 칼로리또한 계산이 가능한데요 자신의 성별 키 몸무게 평소운동을 몇분정도하는지 입력해주시면 운동칼로리 결과에대해서 알수가있습니다.
-식사패턴에 대한 많은정보또한 확인이가능합니다.
-다이어트 도우미 항목을통해서 운동기구에대한 정보도 많이 얻어보실수가있습니다. 기초대사량을 높이기위해서는 아침을 꼭 섭취하고 운동을 꾸준히해서 근육량을 늘려주는것이 가장중요하다고합니다 성인의경우 최소 1200~1500정도의 기초대사량이 적당한 범위라고하니 자신의 상태를 잘체크해보고 몸매관리 잘하시기바랍니다.
마치며
정확한 기초대사량 계산기 포스팅마음에 드셨나요? 항상 많은 정보로 도움드릴수있도록 노력하겠습니다 감사합니다^^
