안녕하세요 요즘 감기에자주걸리고 목이 많이 안좋아짐을느껴서 금연을하려고 마음먹었는데요 금연 마음먹기는 쉬운데 정작 마음먹은만큼 실천하기는 쉽지않은데요 오늘은 금연 후 신체변화와 금연 성공법 알려드릴까합니다 그럼 포스팅 시작하겠습니다~
담배값이 요즘은 4500~5000원 정말 암울한데요 2500원일때도 지출에 상당한부분을차지했는데
오른지금 흡연자들에게는 정말 암울할수밖에없는데요 이러한이유때문에라도 금연 하시려는분들이
상당히 많으실텐데 금연 어떻게 해야할까요?
첫번째 금연계획을 잡을때에는 장기간으로잡는것보다 단기간목표를 세우시는게좋습니다
단기간으로 목표를정하고 차츰차츰 줄여나가는게 효과적이라고하네요
두번째 금연을하기가 너무힘들때에는 니코틴 패치같은 금연보조제를 사용하는것도
하나의 방법입니다.
세번째 주변사람들에게 금연하는 것을 알리기 이렇게 되면 책임감도 생기고
주변사람들에게 도움을 받을수도있습니다.
네번째 운동! 운동은 정말 좋은점만가지고있는데요 운동을하게되면 대사가원활해지고
그만큼 니코틴등 많은물질들이 배출되기때문에 담배생각을 없앨수있습니다
다섯번째 물을 많이마시고 껌같은 식품으로 입의 심심함을 달래주는게좋습니다.
금연 후 신체변화
1.금연을하게되면 체내의 일산화탄소량이 감소해서 신체 전부위에 산소공급이
많아지게됩니다
2.금연후 30분정도 경과하게되면 혈압이 떨어지 맥박이 떨어져서 2일후에는
정상수치로 돌아오게됩니다.
3.흡연을하게되면 혈관질환 폐질환 심장질환등 여러가지 질병이생기는데요
금연시 이러한 질병의 위험성으로 부터 벗어날수있습니다
1~15년까지의 신체변화
1~2주:가래가 묽어지고 하루에3번이상 강렬한 흡연욕구에 시달리게됨
1개월:피부가좋아지고 혈액순환이 개선되며 폐기능이 30%이상 증가
3개월:남자의경우 정자수가 증가하고 임신3~4개월전 금연한 여성은 저체중아 출산위험의
비율이 비흡연여성과 같아짐
9개월:피로 호흡곤란등이 감소하고 감기등의 호흡기질환 감염률이 현저하게 감소하며
폐의 섬모가 성장하기 시작함
1년:혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상적으로 돌아옴
5년:자궁경부암 뇌졸증 발병률이 비흡연자 수준으로 떨어짐
10년:폐암으로 사망할위험이 흡연자와 비교했을때 10%이하로 떨어짐
15년: 하루에 담배 1갑이하로 피웠던사람의경우 사망위험이 비흡연자와 같아짐
금연 후 신체변화 상당히 좋아지는점이많은데요 금연 성공법으로 꼭 금연 성공하셔서 건강한몸
되찾으시길 바랍니다~
금연후 신체변화 금연성공법 포스팅 여기서마치겠습니다 감사합니다~
