안녕하세요 요즘 운동을 하고있는데 운동을하다보니까 먹는것도 신경이많이쓰이더라구요 뭘먹어야될까 이렇게 고민고민하다가 많이 알아보게되었는데요 꼭운동하시는분이아니더라도 식단조절을 해야하시는 분들은 먹는것에 되게 민감하실텐데요 오늘은 이런분들을위해 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알려드리려고합니다~ 포스팅 시작하겠습니다!
녹차
첫번째 녹차인데요 녹차는 매일마시고있어서 10대푸드였는줄도 몰랐네요 ㅎㅎ
녹차는 암예방에 매우좋고 동맥경화 예방에도 좋다고합니다 콜레스테롤수치를 낮춰주어
중성지방증가에 도움을주고 이러한이유로 다이어트에도 효과가 좋다고하죠 하지만
변비환자의경우 과다섭취시 변비를더 악화시킬수도있다고하네요~
귀리
두번째 귀리인데요 귀리는 사진과같은 모양보다는 시리얼바 에너지바같은 형태로
많이 접하셨을텐데요 귀리의 베타글루산이 심장병과 당뇨에 매우 좋다고합니다
식이섬유가풍부해 다이어트 빈혈 골다공증에도 아주좋다고하네요~
블루베리
세번째 블루베리인데요 블루베리의경우 이제 국내에서도 재배를시작해서 쉽게 접할수있게
되었는데요 블루베리는 암예방과 노화방지에 탁월하다고합니다 블루베리에있는 안토시아닌 많이
들어보셨죠? 백내장 녹내장 예방에도 좋다고하니 꼭 드셔보세요~
마늘
한국인에게 친숙한 마늘이 네번째인데요 마늘의 알리신성분이 항암작용을하고
콜레스테롤수치를 낮추는데도 효과적이라고합니다!
레드와인
레드와인 국내에서는 잘즐기지않지만 외국에서는 물처럼마신다고하네요
레드와인은 심장질환에 아주좋고 콜레스테롤을 분해해서 충치에도 좋은 효과가있고
항암효과 또한 뛰어나다고하네요~
연어
여섯번째 연어입니다 연어가 10대푸드인건 대부분알고있는 사실인데요 연어는
피부미용에 아주좋아서 해외 스타들이 연어를 꼭챙겨먹는다고하는 기사를 많이볼수
있는데요 혈액건강 노화방지에도 탁월하다고하니 안먹을수없겟죠?
시금치
시금치! 시금치하면 뽀빠이 떠오르지않나요? 시금치의 베타카로틴이라는
성분이 심혈관질환 피부에 아주좋다고하네요~
토마토
여덟번째 토마토인데요 토마토의 리코팬이라는성분은 남자의정력!!!에
아주큰도움을주고 토마토를 살짝 익혀먹으면 더좋다고하니 살짝익혀서
드시는것도 좋을것같습니다 이리코팬은 활성산소를 억제해 강한 황산화 역할을
한다고하네요~
견과류
아홉번째 견과류인데요 견과류는 머리를 똑똑하게하고 탈모에도 아주좋다고
알려져있는데요 하지만 이런 견과류는 적당량 섭취해주는것이 좋고 많이섭취하시면
살찔수가있다고하네요 ㅠㅠ
브로콜리
마지막 브로콜리인데요 브로콜리는 위장에 아주좋은음식으로 위암을예방하고
식이섬유가 아주풍부해서 변비에도 아주좋은 음식이라고하네요!
오늘은 세계 10대푸드에대해서 알아봤는데요 많은 도움이되셨나요?
항상 많은 정보가지고 찾아오도록하겠습니다! 감사합니다!
